praca w

[...] naliczyłem co najmniej 11 takich osób. Czułem się szczęśliwy, że mnie to omija, do 19 km :) Poczułem, że zaraz i ja puszczę pawia - zwolniłem, nadal biegnąc. Ten fragment czytałem z tzw. mieszanymi uczuciami%-) Ale rozwodzić się nad tym nie będę bo łatwo się domyśleć why{{:-( Nie mniej gratuluję Tobie bo praca jaką wykonałeś dała owoce};-)

[...] dzień interwałów, najlepiej moim zdaniem długich, kilometr itp. Na weekend crossy, jak najdłuższe, może być marszobieg. I monitoruj dystans, żeby z tygodnia na tydzień lekko zwiększać, o 10 %, ewentualnie sposób Spawareczki - raz dowal więcej, a potem luźniejszy tydzień. No i jak Marcin napisał - praca musi być naprawdę rzetelna... Walcz :-)

Ale fajna dyskusja się wywiązała:) U mnie spokojnie, dopada mnie praca, od poniedziałku pełną parą - czyli 15,16 h na dobę, jak się dobrze uwinę. Nie ma jednak co narzekać, zostaje 1,5 h na trening i 6 h na sen:) Dzisiaj skromnie, lekko ponad 1km pływania w zatoce i później 2km truchtu po plaży dla wysuszenia się.

Praca siedząca, w ogóle siedzenie jest bardziej zabójcze dla zdrowia niż ciężki trening. Wczoraj 14 godzin na siedząco = umieralnia dla mnie. Przed północą wyszedłem na krótką przebieżkę przed dzisiejszym długim wybieganiem i trochę odżyłem.

Dzięki Kalik... Przyjąłem założenie, że tygodniowo będę biegać minimum 40 km. Przez ostatnie tygodnie wychodziło mi to bez kłopotu, ale w tym tygodniu praca zmasakrowała mnie doszczętnie. Żeby trzymać się planu, jutro musiałbym przebiec 24 km... :) A dzień... pracowy - mimo niedzieli. Zobaczymy.

E tam ;) Ja tak wstaje zawsze, kawka, plywalnia, praca.. Chcesz miec lekko to zostan pilkarzem lub zmien sport na "majtkowy" ;) Jak wyczytalem to okreslenie ostatnio u Kokosik w dzienniku, to niemal sie poplakalem ze smiechu ;)

[...] dołu. Taka pogoń osiołka za marchewką-tempem. I jak już osiołek dogoni marchewkę, to się okazuje, że szybciej biec aktualnie nie może i mu zostaje takie spowolnione bieganie. Lepiej wyprzedzić marchewkę (praca na wysokim tętnie), a potem na nią poczekać. Tak chyba zrobił Xzaar. Jak On pisze: "dzisiaj lekko, 25 km w 2h" to tylko siąść i płakać :-)

[...] I jak już osiołek dogoni marchewkę, to się okazuje, że szybciej biec aktualnie nie może i mu zostaje takie spowolnione bieganie. Lepiej wyprzedzić marchewkę (praca na wysokim tętnie), a potem na nią poczekać. Tak chyba zrobił Xzaar. Jak On pisze: "dzisiaj lekko, 25 km w 2h" to tylko siąść i płakać :-) Jak dotąd 75% kilometrów [...]

[...] ale 1/4 IM ... Wszystko w swoim czasie:) Właśnie wróciłem z piwnicy po FBW. Jak mnie najdzie, to jeszcze zrobię jakiś bieg regeneracyjny leciutki po tych wszystkich MC i przysiadach... ale jak już, to przed północą bardziej, teraz praca. A jutro i pojutrze laba przed biegiem sobotnim. /SFD/Images/2015/9/30/02e1dc683f574fadb108d8ada544817a.png

Ron, Tibes, zawsze chciałoby się więcej, szybciej, dalej... Dzisiaj króciutko i delikatnie przed ... dalszą nocną pracą ;) A, przed biegiem Tiger, skąd takie tętno. /SFD/Images/2016/3/9/a7eb17a6b33849fb949fb1fc47019017.png /SFD/Images/2016/3/9/649a69cac60446a7b5dd5389f9fd444a.png Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-09 23:59:50

Dzięki Marcel:) Coś tam jeżdżę ;) Dzisiaj popływane - rano praca, a później atak skuterów na zatokę. Po ostatniej przygodzie obiecałem sobie, że tylko rano zatoka wchodzi w grę, a że było już popołudnie - wybrałem jezioro pół godziny drogi ode mnie. Jutro na pewno yoga i być może lekkie truchtanie przeplatane z marszem, żeby zobaczyć, jak [...]

Chyba nie, Panie Janie, bo Żonka jeszcze śpi ;) Popływane, trening stylu grzbietowego. 2 x skurcze mięśni brzucha + lepsza praca nóg w kraulu. Takie oto efekty.

[...] 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x Odżywianie : nie ma tu ograniczeń to znaczy [...]

[...] te ostatnie 3kg i zakonczyc redukcje. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x SW + 2x FBW Cel : redukcja ok 3 kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane [...]

Panowie chcę kupić sobie spalacz. W tamtym roku brałem tse dziłał słabo. Zastanawiam się nad FA Extreme Thyroburn lub REVEX-16. Chyba, że polecicie coś innego. Nie chce by po spalaczu miał jakąś ciężki zjazd. NA redukcji jestem już 4 miesiąc, ćwiczę 3 x w tygodniu, 4x aeroby i do tego praca fizyczna. Dieta na poziomie 2400 kcal.

[...] jestem z siebie dumny :-) Nadchodzi pora, żeby szukać pracy na wakacje, także macie może jakieś pomysły, gdzie mógłbym się zatrudnić jako nieletni, jakby nie wypaliła mi praca na warsztacie? Myślałem nad np wykładaniem towaru w hipermarkecie lub może jakąś bardziej fizyczną pracą. Na pewno nie chcę roznosić ulotek, to po prostu robota nie dla [...]

[...] wywiązywać z zasad i kryteriów, żałuję że nie dotrwałam do końca i tym bardziej docenam i szanuję pracę, którą robią pozostałe dziewczyny.... sama widzę, że u mnie to nie praca nad ciałem, nie walka o centymetry, kilogramy, ciężary-ale praca nad sobą, poznawanie siebie, odkrywanie złych sposobów myślenia i działania....bez tego po każdym [...]

[...] dla kobiet 3. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

Dział przeznaczony jest do umieszczania badań bądź publikacji naukowych i takowe tu się znajdują. Umieszczona przez Ciebie praca nie ma więc tutaj żadnej wartości - gdyż nawet nie ma możliwości sprawdzenia faktów w niej zamieszczonych gdyż brak jest umieszczonych w niej odnośników do odpowiednich badań, źródeł podawanych tam informacji. Można [...]